Разделы

Реклама на сайте

  • http://football-shop.ru/ купить футболку боруссии дортмунд.

Для определения уровня общей физической работоспособности у лиц среднего и пожилого возраста ориентировочно могут быть использованы простейшие «бытовые» пробы, упрощенные варианты отдельных лабораторных проб и общепризнанный показатель общей физической работоспособности PWCl70, который применительно к данному контингенту лиц называется PWCf (от англ. «age frequency» - «соответствующий возрасту»).

Принципы определения уровня общей физической работоспособности у лиц среднего и пожилого возраста
Физическая работоспособность у лиц среднего и пожилого возраста.

В качестве простейших «бытовых проб» рекомендуют:
Q определение ЧСС при подъеме на 4-й этаж в индивидуально возможном темпе (ЧСС <100 уд./мин - отличная, ЧСС 100-130 уд./мин - хорошая, ЧСС 130-150 уд./мин - удовлетворительная, ЧСС > 150 уд./мин - неудовлетворительная подготовленность);
• измерение ЧСС при подъеме на 4-й этаж за 2 мин (при ЧСС < 140 уд./мин может быть назначен режим общефизическои подготовки и тренировочный режим).
Принципы определения типа реакции сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку (например, 20 приседаний за 40 .
Упрощенный вариант пробы Мар-тинета: после 10 мин сидения регистрируют исходные ЧСС и АД; затем исследуемому предлагают сделать 20 приседаний за 40 с (у лиц молодого возраста -за 20 с). Через 5 мин после окончания пробы производят повторную регистрацию ЧСС и АД.
Рассчитывают: разность ЧСС после и до нагрузки (Мп); разность систолического давления после и до нагрузки (Мс); разность диастолического давления после и до нагрузки (Мд) (если диастолическое давление после нагрузки снижается, Мд необходимо умножить на 0,5).
Принципы оценки. При хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы наибольшая разность указанных параметров не превышает 5, при удовлетворительном - колеблется от 6 до 10, при неудовлетворительном - превышает 10.
Проба PWCaF (по В.Л. Карпману с со-авт., 1988). При измерении физической работоспособности у лиц старших возрастных групп следует ориентироваться на мощность физической нагрузки, при
которой ЧСС равна не 170 уд./мин, а меньшей величине, соответствующей (так же, как и PWCm у молодых) 87% от максимальных для каждого возраста значений пульса, которые вычисляют по формуле: 220 минус возраст.
Исходя из этого, индикаторная величина ЧСС, соответствующая pwc^q у МОЛОДЫХ, равна:
(220 - возраст)х0,87.
Показатели в возрасте 30-39 лет - 161 уд./мин, 40-49 лет - 152 уд./мин, 50-59 лет - 143 уд./мин, 60-69 лет - 134 уд./мин.
Показатель PWCap определяют путем регистрации ЧСС в конце двух возрастающих по мощности нагрузок, разделенных интервалом отдыха. Продолжительность каждой нагрузки - 3-5 мин, интервал отдыха между ними - 3 мин.
Мощность первой нагрузки задают следующим образом: тренированные мужчины - 6 кгм/минхкг, нетренированные -3 кгм/минхкг; тренированные женщины - 3 кгм/минхкг, нетренированные -1,5 кгм/минхкг.
Мощность второй нагрузки рассчитывают исходя из ЧСС в ответ на первую нагрузку и индикаторной величины пульса с учетом того, что ЧСС в конце второй нагрузки должна быть ниже индикаторной на 10-15 уд./мин, а повышение ЧСС на каждые 100 кгм/мин мощности нагрузки составляет 8-12 уд./мин у мужчин и 13-17 уд./мин у женщин.

 



МЕНЮ

Последние добавления

Русские врачи об успехах сборной Китая на ОИ
28.04.2016
Русские врачи об успехах сборной Китая на ОИ


Футболист донецкого "Шахтера" получил травму мениска
02.02.2016
Футболист донецкого “Шахтера” получил травму мениска


Полузащитник "Ливерпуля" получил неизлечимую травму ноги
17.12.2015
Полузащитник “Ливерпуля” получил неизлечимую травму ноги


Игрок "Локомотива" Дмитрий Тарасов получил травму
30.10.2015
Игрок “Локомотива” Дмитрий Тарасов получил травму


Лоран Блан.
22.09.2015
Лоран Блан боится за Ибрагимовича


Дрозд выйдет на ринг в феврале или марте 2016 года
24.08.2015
Дрозд выйдет на ринг в феврале или марте 2016 года


Александр Димидко.
06.07.2015
Футболист тульского “Арсенала” получил травму головы



Последние комментарии