Меры профилактики: выполнение подобных упражнений с хорошо дозируемым утяжелением, масса которого строго индивидуально подобрана для каждого конкретного атлета.
Прыжки через спину партнера.
- Прыжок.
Возможные побочные действия: при выполнении большого количества повторений этих упражнений, особенно в высоком темпе, возможны потеря равновесия и падение на спину партнера с травмированием его позвоночника. ,
Меры профилактики: прыжки желательно выполнять через лавки, барьеры и другие снаряды, но не через спину партнера.
Не очень физиологичны из-за возможных нарушений функционального состо-
яния опорно-двигательного аппарата у детей и подростков и различные прыжковые упражнения (особенно асимметричного характера):
— прыжки в высоту (порядка 110 см) с бокового разбега;
— прыжки на одной ноге (на месте, с поворотом на 90°, 180°, 360°, многоразовые, по разметкам и т.п.);
— прыжки с высоты порядка 70 см;
— прыжки с доставанием подвешенных предметов;
— игры с прыжками и отталкиванием на площадке небольшого размера;
— эстафеты с прыжками на одной ноге;
— прыжки вертикально вверх с места с имитацией броска мяча в прыжке и последующим приземлением позади намеченных ориентиров;
— прыжки через гимнастическую скамейку (высота 30 см) с приземлением на одну ногу;
— повторное выполнение прыжков с преодолением препятствий (15-20 см) на дистанции 8-10 м на одной ноге;
— прыжки с продвижением вперед (боком) с достаБаиисм ориентиров, распо ложенных на разной высоте;
— высокодальние прыжки;
— прыжки с мостика на козла и коня;
— выполнение прыжков на бревне вприсед, в том числе с поворотом на 90°, 180°;
— прыжки с поворотом в воздухе на 90-120° с точным приземлением в квадрат.