Наиболее доступным методом исследования изменений гормонального фона в период менструального цикла, в частности определения фазы овуляции, является анализ динамики ректальной, т.е. измеренной в прямой кишке, температуры. Принцип данного метода заключается в том, что базальная температура у женщин изменяется в зависимости от фазы овариально-менструального цикла.
- Изменения гормонального фона.
Механизм двухфазной температуры связывают с колебаниями уровней эстрогенов и гормонов желтого тела. Эстрогены понижают базаль-ную температуру, а прогестерон повышает ее (на 0,4-0,8°С). Гипертермия во второй фазе объясняется раздражающим действием гормона желтого тела на центр терморегуляции.
Базальную температуру измеряют обычным медицинским градусником в прямой кишке по утрам в одно и то же время (сразу после пробуждения). Полученные данные наносят на бумагу: по горизонтали — дни цикла, начиная с первого дня менструации, по вертикали — температуру в градусах. Рекомендуется проводить измерения базальной температуры на протяжении 2-3 циклов.
При нормальном овариально-менструальном цикле кривая базальной температуры двухфазная. До овуляции температура ниже 37°С, после овуляции (на 15-16-й день цикла) — выше 37°С, т.е. повышается на 0,6-0,7°С по сравнению с исходной. Идеальная кривая базальной температуры включает следующие фазы: относительную гипотермию (ниже 37°С) после менструации, резкое повышение температуры (более 37°С) в фазе овуляции и относительную гипертермию (37-37,5°С), сменяющуюся снижением температуры за 1-2 дня до менструации. То есть в первые два дня
повышения температуры выше 37°С тренировки должны быть отменены.
Правда, стойкий нормальный двухфазный тип базальной температуры устанавливают лишь к моменту полного полового созревания (в пубертатном периоде он встречается редко).
Говоря об уровне физической работоспособности в различные фазы менструального цикла, следует отметить, что в настоящее время убедительно доказана возможность повышения эффективности тренировочного процесса у женщин-спортсменок за счет использования в каждую из фаз менструального цикла нагрузок определенной направленности. В частности, установлено следующее:
— вторая (постменструальная) фаза эффективна для развития выносливости (быстрые реакции затруднены);
— четвертая (постовуляторная) фаза наиболее благоприятна для развития ско-ростно-силовых качеств;
— в первую и пятую (менструальную и предменструальную) фазы целесообразно развитие гибкости.
Следующее положение касается возможности занятий спортом непосредственно в период менструации.
С целью профилактики возможного появления нарушений менструального цикла или усугубления существующей патологии гормонального и воспалительного характера в настоящее время по этому вопросу приняты некоторые ограничения.
Занятия спортом в период менструации запрещаются:
1) в период полового созревания;
2) при наличии признаков инфантилизма;
3) при всех нарушениях менструального цикла;
4) при воспалительном процессе в половых органах;
5) после перенесенных инфекционных заболеваний;
6) после аборта до последующего нормального цикла.