Не менее важно и постнагрузочное возмещение дефицита жидкости, который может привести к выбросу антидиуретического гормона и как следствие уменьшению образования (выделения) мочи.
- Возмещение дефицита жидкости в организме.
Возмещение дефицита жидкости после напряженной мышечной деятельности необходимо не только для усиления функции мочевыделения, но и пассажа кишечного содержимого (поскольку при потреблении менее 2 л жидкости в сутки борьба с запорами, если таковые имеются, малоэффективна). Следует также иметь в виду, что после физических нагрузок в моче у спортсменов нередко определяется большое количество солей, концентрация которых зависит от водного баланса организма. В связи с этим именно у атлетов, вынужденных прибегать к сгонкам веса, часто регистрируется мочекислый диатез, расценивающихся как предвестник мочекаменной болезни. То есть адекватное возмещение постнагрузочного дефицита жидкости в организме является и одной из мер профилактики мочекаменной болезни.
Ориентировочно, дополнительно к ре-комендуемому для всех суточному объему потребляемой жидкости, равному 2 л, еле -дует прибавить объем жидкости, соответствующий потере массы тела на тренировке минус 1 кг.
ф ОБРАТИЕ ВНИМАНИЕ! Спортсмены должны пить воду, прошед-шую двойную очистку. Это правило неукос-нительно соблюдается всеми атлетами, работающими в профессиональных коман-Шдах.