Проба проводится на обычной тренировочной площадке. Спортсмену предлагают выполнить две нагрузки на «восьмерке» (на стандартном катке полная «восьмерка» равняется 176 м) - наиболее простой и характерный для фигуристов элемент.

Читать дальше »

При проведении пробы в качестве нагрузки используется бег на лыжах, т.е. ло-комоции, типичные для лыжников, биатлонистов, двоеборцев. Тест проводится на равнинной местности, защищенной от ветра, по заранее проложенной лыжне -замкнутому кругу длиной 200-300 м, что позволяет в случае необходимости корректировать скорость движения спортсмена.

Читать дальше »

Методика проведения пробы заключается в выполнении двух заплывов с различной скоростью: в 1-м мужчины проплывают каждые 50 м дистанции 250-300 м за 32-36 с, а женщины - за 34-37 с (в зависимости от квалификации).

Читать дальше »

Данная проба основана на плавании вольным стилем. Этот стиль используют представители ряда водных видов спорта (пятиборцы, ватерполисты); он в равной мере знаком пловцам, специализирующимся в других видах плавания (брассе, баттерфляе и т.д.). С другой стороны, стиль характеризуется наивысшими скоростями, что облегчает дозирование скорости проплывания дистанции. Поэтому такая специфическая проба является универсальной, она позволяет сопоставлять уровень физической подготовленности представителей разных водных видов спорта.

Читать дальше »

Этот вариант теста PWC основан на использовании в качестве физической нагрузки легкоатлетического бега.
Первый забег выполняется в темпе бега трусцой: каждые 100 м за 30-40 с. Скорость на дистанции 700-900 м должна поддерживаться относительно постоянной. Второй забег выполняется с большей скоростью: каждые 100 м за 20-30 с. Длина дистанции и время пробега каждых 100 м определяются в зависимости от скорости бега и ЧСС при 1-й нагрузке.

Читать дальше »

Принято выделять 2 варианта горной тренировки:

Читать дальше »

Период адаптации после дальнего перелета на восток значительно облегчают и сокращают следующие мероприятия:

Читать дальше »

Перед перелетом на запад за 7-10 дней до вылета необходимо сместить весь распорядок дня на 1 час вперед - раньше вставать, раньше проводить занятия и ложиться спать. За 4-5, а затем за 2-3 дня до вылета целесообразно еще 2 раза сместить распорядок дня на 1 час.

Читать дальше »

Принято выделять три фазы ресинхронизации циркадных ритмов после дальних перелетов (Платонов В.Н., 1997).
Первая фаза (первичные реакции адаптации) продолжается около суток и характеризуется наличием стресс-синдрома со значительным отклонением конечных приспособительных эффектов от константного уровня.

Читать дальше »

Подготовка организма спортсменов к эффективной тренировочной и соревновательной деятельности в условиях низких температур является значительно менее сложной проблемой по сравнению с подготовкой к условиям жары. Это, однако, не означает отсутствия специальных рекомендаций, основными из которых яв-ляются (Платонов В.Н., 1997):

Читать дальше »